Rozvrh

kurz zaměřený na prevenci a terapii bolesti zad (především beder a krční části páteře), kompenzaci nesprávného zatěžování pohybového systému (např. dlouhodobé sezení u PC) a podporu správných pohybových stereotypů.

Kurz je již naplněn.

Hodina plná tance a endorfinů :-), vhodné na spalování. Vítáme i začátečníky!

Na lekci není třeba rezervace dopředu, stačí přijít.

S sebou doporučujeme: pevnou sálovou obuv, ručník, pití, pohodlné oblečení na cvičení.

Kompenzační lekce vedená fyzioterapeutkou. Součástí lekce je aktivace ochablých svalů a protažení zkrácených svalových skupin. Hodina je vhodná jako prevence bolestí zad, popř. Vám může pomoci při jejich řešení.

Na lekci není třeba rezervace dopředu, stačí přijít.

S sebou doporučujeme: pohodlné oblečení na cvičení, pití. Cvičí se naboso nebo v ponožkách.

Hodina plná tance a endorfinů :-), vhodné na spalování. Vítáme i začátečníky!

Na lekci není třeba rezervace dopředu, stačí přijít.

S sebou doporučujeme: pevnou sálovou obuv, ručník, pití, pohodlné oblečení na cvičení.

Posilovací lekce, která využívá balanční pomůcky BOSU a závěsný systém TRX. Hodina je zaměřená na všechny svalové skupiny a je vhodná i k tvarování problematických partií.

Na lekci není třeba rezervace dopředu, stačí přijít.

S sebou doporučujeme: pevnou sálovou obuv, ručník, pití, pohodlné oblečení na cvičení.

Pomalá lekce, která obsahuje silové prvky i protahování. Je vhodná pro všechny, kteří nepreferují dynamický typ lekcí a chtějí si odpočinout od stresu.

Na lekci není třeba rezervace dopředu, stačí přijít.

S sebou doporučujeme: pohodlné oblečení na cvičení, pití. Cvičí se naboso nebo v ponožkách.

Dynamická lekce, která kombinuje mobilitu, kardio, posilování celého těla s důrazem na problematické partie a závěrečné protažení. Skvělé pro tvarování postavy.

Na lekci není třeba rezervace dopředu, stačí přijít.

S sebou doporučujeme: pevnou sálovou obuv, ručník, pití, pohodlné oblečení na cvičení.

Lekce spojující spalovací (choreografickou) a posilovací část. Balanční podložka BOSU umožňuje posilování nejen povrchových, ale i hlubokých svalů středu těla, a právě to ji činí zcela jedinečnou. Vhodné pro ženy, které touží po štíhlejším a pevnějším těle a baví je tanec.

Na lekci není třeba rezervace dopředu, stačí přijít.

S sebou doporučujeme: pevnou sálovou obuv, ručník, pití, pohodlné oblečení na cvičení.

REZERVACE předem NUTNÁ!!!

Kurz je vhodný pro ženy po porodu, s diastázou a bolestmi zad či bolestivou menstruací. Naučíte se základní principy práce s pánevním dnem a středem těla a praktické tipy a ukázky, jak cviky zakomponovat do běžných denních činností. Také se dozvíte, jakých cviků je vhodné se vyvarovat, popřípadě jak je upravit, pokud vás trápí obtíže s pánevním dnem, diastázou či bolesti zad. V případě závaznějších zdravotních obtíží, konzultujte, prosíme, účast v kurzu s lékařem.

Cvičí se bez bot, s sebou 2 ručníky.

Začínáme 17. ledna, kurz trvá do 4.4. Kurzovné činí 1.800,– Kč.

Kompenzační lekce vedená fyzioterapeutkou. Součástí lekce je aktivace ochablých svalů a protažení zkrácených svalových skupin. Hodina je vhodná jako prevence bolestí zad, popř. Vám může pomoci při jejich řešení.

Na lekci není třeba rezervace dopředu, stačí přijít.

S sebou doporučujeme: pohodlné oblečení na cvičení, pití. Cvičí se naboso nebo v ponožkách.

Lekce s prodlouženou meditací, u které uvolníte ztuhlé svaly, zbavíte se svalového i psychického napětí a načerpáte pozitivní energii. Součástí je i posílení svalů celého těla. Lekce je vhodná i pro začátečníky.

Na lekci není třeba rezervace dopředu, stačí přijít.

S sebou doporučujeme: pohodlné oblečení na cvičení, pití. Cvičí se naboso nebo v ponožkách.

REZERVACE předem nutná! Pokračování základního kurzu, na který plynule navážeme a budeme se moci věnovat náročnějším cvikům a jejich preciznímu provedení. Budeme cvičit s různými pomůckami jako jsou masážní ježci, overbally, expandéry, ale také i velké míče. K základním cvikům na pánevní dno a aktivní střed těla se ale stále budeme vracet a upevňovat se v jejich provedení. Kurz je vhodný pro ženy po porodu, s diastázou a bolestmi zad či bolestivou menstruací. Při vážnějších zdravotních potížích doporučujeme konzultovat účast nejprve s lékařem.

Začínáme 16. ledna