Rozvrh

REZERVACE PŘEDEM NUTNÁ.

Kurz zaměřený na prevenci a terapii bolesti zad (především beder a krční části páteře), kompenzaci nesprávného zatěžování pohybového systému (např. dlouhodobé sezení u PC) a podporu správných pohybových stereotypů.

Více informací Vám rádi poskytneme na hello@justmove.eu nebo na 777 831 174.

Na lekci není třeba rezervace dopředu, stačí přijít.

S sebou doporučujeme: pevnou sálovou obuv, ručník, pití, pohodlné oblečení na cvičení.

Kompenzační lekce vedená fyzioterapeutkou. Součástí lekce je aktivace ochablých svalů a protažení zkrácených svalových skupin. Hodina je vhodná jako prevence bolestí zad, popř. Vám může pomoci při jejich řešení.

Na lekci není třeba rezervace dopředu, stačí přijít.

S sebou doporučujeme: pohodlné oblečení na cvičení, pití. Cvičí se naboso nebo v ponožkách.

Komplexně zaměřená lekce na rozvoj síly a kondice pomocí cvičení s TRX systémem a doplňkově s vahou vlastního těla nebo činkami. Lekce se skládá z warmupu, samotného silového cvičení v podobě základních vícekloubových cviků v několika sériích a také strečinku na konci lekce. Jednotlivé cviky se mohou měnit, stejně jako počet prováděných sérií.

Na lekci není třeba rezervace dopředu, stačí přijít.

S sebou doporučujeme: pevnou sálovou obuv, ručník, pití, pohodlné oblečení na cvičení.

Posilovací lekce, která využívá balanční pomůcky BOSU a závěsný systém TRX. Hodina je zaměřená na všechny svalové skupiny a je vhodná i k tvarování problematických partií.

Na lekci není třeba rezervace dopředu, stačí přijít.

S sebou doporučujeme: pevnou sálovou obuv, ručník, pití, pohodlné oblečení na cvičení.

Pomalá lekce, která obsahuje silové prvky i protahování. Je vhodná pro všechny, kteří nepreferují dynamický typ lekcí a chtějí si odpočinout od stresu.

Na lekci není třeba rezervace dopředu, stačí přijít.

S sebou doporučujeme: pohodlné oblečení na cvičení, pití. Cvičí se naboso nebo v ponožkách.

Dynamická lekce, která kombinuje mobilitu, kardio, posilování a závěrečné protažení.

Na lekci není třeba rezervace dopředu, stačí přijít.

S sebou doporučujeme: pevnou sálovou obuv, ručník, pití, pohodlné oblečení na cvičení.

Lekce spojující spalovací (choreografickou) a posilovací část. Balanční podložka BOSU umožňuje posilování nejen povrchových, ale i hlubokých svalů středu těla, a právě to ji činí zcela jedinečnou. Vhodné pro ženy, které touží po štíhlejším a pevnějším těle a baví je tanec.

Na lekci není třeba rezervace dopředu, stačí přijít.

S sebou doporučujeme: pevnou sálovou obuv, ručník, pití, pohodlné oblečení na cvičení.

Na lekci není třeba rezervace dopředu, stačí přijít.

S sebou doporučujeme: pevnou sálovou obuv, ručník, pití, pohodlné oblečení na cvičení.

REZERVACE PŘEDEM ZAPOTŘEBÍ!

Speciální pomalá lekce, která obsahuje silové prvky i protahování a bude zaměřená na koncentraci a rovnováhu. Je vhodná pro všechny, kteří nepreferují dynamický typ lekcí a chtějí si odpočinout od stresu.

S sebou doporučujeme: pohodlné oblečení na cvičení, pití. Cvičí se naboso nebo v ponožkách.

Kompenzační lekce vedená fyzioterapeutkou. Součástí lekce je aktivace ochablých svalů a protažení zkrácených svalových skupin. Hodina je vhodná jako prevence bolestí zad, popř. Vám může pomoci při jejich řešení.

Na lekci není třeba rezervace dopředu, stačí přijít.

S sebou doporučujeme: pohodlné oblečení na cvičení, pití. Cvičí se naboso nebo v ponožkách.

Yin yoga protahuje celé tělo a to díky pozicím, ve kterých setrváme 1–5 minut. Pomocí dechu a meditace pracujeme i s emocemi a myšlenkami, proto je vhodná pro uvolnění, relaxaci a vyčištění mysli.

Na lekci není třeba rezervace dopředu, stačí přijít.

S sebou doporučujeme: pohodlné oblečení na cvičení, pití. Cvičí se naboso, nebo v ponožkách.